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【ズボラ】ゆるいダイエット報告 8,9日目 1週間で-1kg

ダイエット報告
07 /07 2017
ズボラな人が一週間でどれだけ痩せられると思いますか?











ども たいらです。






ズボラでゆるいダイエット報告を始めて1週間です。さぁそれでは結果を見てください!





と昨日書く予定だったのですが・・・
雨が予想以上に酷く気分がのらなかったのと気圧変化による片頭痛がひどいのと微熱が突然出始めてと・・・




色々踏んだり蹴ったりな状態でした。






本日9日目ですが、まずは一週間の8日目の報告から行います。

8日目のデータ

2017年7月6日 AM7:25

体重71.7kg(-0.4kg)

体脂肪率18.5%(-0.1%)

食事データ

朝食454kcal
(ごはん、みそ汁、切り干し大根の煮物、厚焼き玉子、明太子、キャベツ千切り)

昼食763kcal
(仕出し弁当)

夕食904kcal
(わかめご飯、クリームシチュー、レンコンのはさみ揚げ)

合計2121kcal / 2268kcal



減り続けています!

最近は運動していません!雨でずっと片頭痛がひどく歩いても響いてくるような状態です。

でも大食いさえしなければ減っていきます!




そして一週間前と比較してみます。

2017年6月30日 → 2017年7月6日

体重72.7kkg → 71.7kg (-1.0kg)

体脂肪率19.4% → 18.5% (-0.9%)

途中に大食いや運動サボりがあったにも関わらずこの結果!


今回コンスタントに続けていたレコーディングダイエットのおかげです!






自分で食べる量を把握するというのはやはり必要です!





これからダイエットする方はまず初めに1週間はレコーディングダイエットからがおすすめです!





そしてようやく今日の報告です。

2017年7月7日 AM7:30

体重72.2kg(+0.5kg)

体脂肪率18.7%(+0.2%)



あらあら?どうしたの?体重計壊れたの?


今ダイエット成功です!って言ったばっかりなのに・・・



という気持ちは捨てましょう。一週間単位でいいのです!


こんな日もあります!

そして食事データ

朝食664kcal
(ごはん、みそ汁、里芋と鶏肉の煮物、焼きサバ)

昼食846kcal
(幕の内弁当)

夕食841kcal
(おにぎり2個、揚げどり~セブンイレブン~、牛乳、ポテトサラダ)

合計2350kcal / 2268kcal


ちょっとオーバーしちゃいました・・・



そして運動は梅雨が終わるまでお預けになりそうですよ、これは・・・




調子がいい日は室内での運動をしようと思ってます!



いい運動があれば教えてください!
(習い事やサークルはまだはいる予定がないので一人で体が動かせるもので)






ではまた来週の結果を楽しみに頑張ります!


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たいら

大分県在住。ギリギリ若手と呼ばれる社会人
毎日残業でたまに定時で帰ると空いた時間の使い方が分からず・・・なんて日々を脱却しよう!と色々試行錯誤中。生きるために仕事しているのに仕事のために生きていたらつまらない。人生設計なんて大層なことを考えるつもりはないけど楽しみがない人生を送りたくない!

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