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ゆる~いダイエット報告 2日目 -0.2kg

ダイエット報告
06 /30 2017
体重がすべてお金になるならば私はいくらでも食おう  byたいら









ども たいらです




本日のデータ

2017/6/30 AM7:20

体重72.7 (-0.2kg)

体脂肪率19.4 (+0.4%)







審査結果 要観察!!







体重が減っていると考えていいのか悪いのか・・・いやいいんだ!!

家庭用体重計の体脂肪率は細かな変動がよくあること!

きにしないきにしない


昨日の水泳が効いたのか-0.2kgとなりました!
一週間ずっとこれならば-1.4kgということ!!
これはなかなかいいペースです!!!
(そんなうまくいくわけないじゃん)








ということで今日のダイエット報告です。

朝食459kcal
(ごはん、みそ汁、冷奴、ちくわ、たくあん)

昼食733kcal
(仕出し弁当)

夕食1600kcal(推定)
(後輩君と居酒屋へ)

合計2792kcal/2268kcal

う~~~~~~ん、500kcal以上オーバーです・・・

夕食が明日の体重に響きそうですね~~

でも後輩君からの誘いを断るほどノリの悪い先輩にはなりたくない!

そんな先輩になるならダイエットは財布だけにするんだ!!

はぁぁ~おごりって文化は何なんでしょうね・・・








気を取り直して軽めの運動ですが今日も水泳をしてきました。


はい、お察しの通り体重測定で完全に調子に乗ってます笑
(そしてもう腕が上がらない泣)













そして明日は土曜日で休日充実デー!!ダイエット休み!!!






体重だけは測定しますがノー制限!!






あんまり増えませんように・・・・




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今週末は・・・

日記
06 /29 2017
キノコ頭よ
ありがとう・・・







ども たいらです。








キノコ頭君からまたまた指摘が!







「休日何するか決まったの?」












あ・・・・・・そうだった・・・・・・むしろそっちがメインだった・・・・・






休日を充実!!(韻が踏まれているぜ!)
という目標を掲げてブログを始めたことをすっかり忘れるこの失態!






世間一般からすれば道端のごみのような失態!!!






とりあえず決めた!




よし!ドライブ行こう!








ブログに日常を描いてることが楽しくなって写真(スマホ撮影)を載せたい!という気持ちがあったのでこの土日はちょうど良い機会です!





どこか景色のいいところ探しながらドライブ行ってきます!


ゆる~いダイエット報告 1日目 +0.1kg

ダイエット報告
06 /29 2017
※注意※

体重計は乗るものです。
決して数値が高いからと言って踏みつけないでください。








ども たいらです。





本日のデータ

2017/6/29 AM7:10

体重72.9kg

体脂肪率19.0%





昨日との比較

体重+0.1kg

体脂肪率-0.2%







審査結果 現状維持!!







現状維持 = 増えてない = 一歩前進






ゆる~くがモットーなので基本的に自分には甘いです(笑)

やる気がない日はノー運動!ノー制限!イエス炭水化物!











因みに昨日の摂取カロリーは2358kcal


私の身長だと2268kcal以内が目標です。


だいたい守れてるので現状維持は予想通り!








体重計を測定するのは朝食後にしてますので多少の変動はどうでもいいのです。





一週間単位で減れば良し!増えれば悪し!








そしてようやく今日のダイエット紹介ですよ~


まず摂取カロリーと炭水化物抜き状況

朝食 577kcal
(ごはん、目玉焼き、みそ汁、牛肉とごぼうの煮物)

昼食 786kcal
(地域の給食センター仕出し弁当)

夕食 805kcal 炭水化物抜き
(ビーフシチュー、サラダ)


合計2168kcal(1日の目標値は前述通り2268kcal)



カロリー制限ダイエットはしてないですが食べ過ぎないようにしてはいます。


そして本日の軽い運動は屋内プールで泳いできました!



過去の話ですが私の水泳歴は10年以上!もう水の申し子!ってかんじで張り切っちゃいました!











そ・れ・が 良くなかった泣







500m位しか泳いでないのに疲労蔓延・・・

すでに腕が筋肉痛です。








水泳歴10年以上、ノー水泳歴10年以上




過去の栄光にはすがるものじゃないですね・・・





水泳は

高校バリバリ

いまムリムリ







とにかく運動したことには変わらない!



明日の体重測定が楽しみだ!



プロフィール画像 ペイントに魂を込めて

ブログ運営呟き
06 /28 2017
またまた頼りになるキノコ頭君からアドバイスをもらった!!


「プロフィール画像作ってみれば?」



確かに!思いつかなかった!




キノコ頭君。もうあなたがブログやりなさいよ!なんでそんなに色々気づけるの!?








ということで過去の写真でいいものはないか見てみたのだが・・・




「匿名性は?いいの?」





しまったぁぁぁぁ!!!




その通り!このブログを始めたのも匿名性が欲しいからと私が先日ここに書いたばかりであった。








うぅむ・・・侮れぬ・・・ブログ道・・・





よしでは似顔絵を作ってみよう!!作ってみよう・・・・つくって・・・





決意は良いものの我がPCの描画ソフトと言えば彼の有名な標準ソフトのペイント氏が在住しているのみである。










無理だ・・・・無理だ・・・・










・・・いや、待てよ?



似顔絵でないとダメなんて誰が決めだんだ?
そう私だ。そんな固定観念に囚われて自分の首を絞めていたのだ。








ならば何かそれっぽいデザインにしよう!そうだ!よく行く居酒屋の「ありがとうございます」をうまく書いて「感謝」みたいにするあれでいこう!






しかしそのまま同じことをやってもただの盗作だ!
なんとかオリジナリティを・・・





と、とりあえず「たいら」で書いてみよう





標準ソフト・ペイント氏とそのペット・マウス(左クリック)に魂を込めて書いた逸品がこちら



20170628 たいら プロフ画像① - コピー








似顔絵っぽくしてみました~




悩んだ時間1時間。書いた時間3分。自己満足度80%。
若干おかめ納豆のキャラクターに似てしまった感は否めないが良しとしよう!











いずれは旅行先の景色のバックショットに変更します。
今しばらくこの画像を私と思って愛でてください(笑)


ゆる~いダイエット報告 序章 ~81kgから72.8kgへ~

ダイエット報告
06 /28 2017
ストレスによる暴飲暴食なんて(笑)

10年前  現在
     ↓
あぁぁぁぁもう!飲まなきゃやってられない!!


これが私の血となり肉となり体重となる




ども たいら(成人男性)です。



今日からダイエットの経過を報告していきたいと思ってました(過去形)



書こうとは思ったのですがもうすでにダイエットは始めているわけで・・・




ダイエット開始の宣言ではなく途中からの報告となってしまいますので今日はいままでのダイエット成果を先に書いていこうかなと思います。



まず初めにデータですが


ダイエット開始時のステータス

2017年3月5日

身長170cm

体重81.0kg

体脂肪率23.4%




現在のステータス

2017年6月28日 AM7:20

身長170cm(ここは変わらないよ?)

体重72.8kg

体脂肪率19.2%




約4ヵ月で

体重-8.2kg

体脂肪率-4.2%



なかなか素晴らしい成果ですね!自画自賛です!






私がやっているダイエットは
・レコーディングダイエット
・減炭水化物ダイエット
・カロリー制限ダイエット
の合わせ技です。


ダイエット目的とした運動は一切してません!
仕事で多少の荷物運びをした程度です。基本的にPC作業してます!






やり方としてはまず初めの一週間はレコーディングダイエットのみ!


朝・昼・夕・間食で食べたものをきっちりと記録します。
(スマホアプリで食品名や料理名でカロリーが出るものを使いました。)

ここで食事の問題点を把握しました。

私はの場合は炭水化物の摂取が異様に多かったです。

もともと間食はもらったお菓子程度で甘い飲み物は一切飲まないので削るところといえばここしかない。


ということでここから
減炭水化物ダイエットとカロリー制限ダイエットを始めました。


炭水化物は1日1~2食だけ、1日の総カロリーは1500kcalに抑える
ただひたすらこれを続けていきました。
(カロリー計算はコンビニでの弁当やサラダが楽でした)




効果が出始めたのは5日目で-0.5kg。
そこからはゆる~いカーブで体重が落ちていきました。






その間会社個人を含め飲み会が6回もありましたが、その時には制限解除で楽しみ、次の日からまた再スタートで体重は落ちていきます。
(飲み会の次の日は1.5kg位増加してました泣)



今までの経過はこのような感じです。


今後はのダイエット方法は
・レコーディングダイエット
・減炭水化物ダイエット
・適度な運動

カロリー制限ダイエット→運動に切り替えて筋肉もつけながら痩せていこうと思ってます。




明日以降はダイエットを経過で報告していきますのでお楽しみに!



いろいろダイエットサイトがありますが全国の女子向けが多いので成人男性の例として参考にしてみてください。




標準体重63.5kg

目標は標準体重なので-9.3kg



まだまだ頑張るぞ!!!!



今後のブログの内容

ブログ運営呟き
06 /27 2017
こんばんは たいらです。


唯一このブログを教えた友人(キノコ頭)から
ブログの題材が無いのはカテゴリが無いからじゃない?
という指摘があった。


確かに先輩ブロガーは、何かの分野に特化したものを書いているか、その人の趣味や仕事のことについて分けて書いている・・・


そんな簡単なことに気づけないとは・・・


なかなかいい指摘だぞキノコ頭!ありがとう!
今度ご飯でも奢ろうじゃないか!
だが俺はお酒飲みたいから車はお前が出してくれ!
ついでにお金も出してくれ!
なんだ!何か不満か!?
いやいやごめんって、ありがとよ~。





という会話もありつつ取り合えずそこを改善していこうと思う。








だが私が書けそうな分野って何だろう?



うーーーーん・・・わからん。


とりあえずアイデア出すならブレストだ!!

という感じでとりあえず一人ブレーンストーミングを行ってみました。
30秒でお題は「やりたいこと、やってること、やってたこと」




よーい






どん!!

カタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタカタ・・・・カタカタカタ・・・


15秒でキーボードの音が止まってしまいました・・・泣きたひ・・・


そのまま30秒でアラームが鳴り終了の合図が・・・



さてその結果は

水泳
旅行
ブログ
仕事
ダイエット
食べ歩き
バラエティ
お酒


うーん・・・途中で止まったとはいえブログの内容としては書ける気がするぞ!!

そして同時に休日の過ごし方について方向性が見えてきた気がしますね。


とりあえず明日からは日々行っている普段行っている「ゆる~いダイエット報告」も行っていこうかなと思います。

ブログ立ち上げの経緯

日記
06 /27 2017
こんばんは たいらです。


今週の課題
「休日計画を立てる」



昨日に引き続き悩み中です。



まだ火曜日ですしゆっくり考えて行こうかなと思ってます。



さてブログを立ち上げるきっかけとなった今の近況でも書いてみようかと思います。




私は会社ではまだ若手と呼ばれる部類で仕事もようやく覚えてきた、というところです。

入社直後より配属となった今の部署は慢性的な忙しさで配属してからすぐに残業パラダイスに。

数年たった今でもそれは変わらない、いやさらに忙しくなりそうだ!というときに巨大な爆弾が投下されました。

次郎系ラーメンもびっくりの超大盛な仕事が舞い込んできたのが去年の年末でした。

既存の仕事を片付けつつ途中からプロジェクトメンバーに仲間入り。

最初の一か月は毎日22時以降退社とかだったので何とかついていけたものの・・・・
2か月目に突入したところで毎日26時以降退社に変わり4週間で休みは1日のみ。

プロジェクトも終盤というところでぶっ倒れました。

最後まで粘りたかったけど身体が許してくれなかったようですね。

今は体調も戻りましたが、プロジェクトメンバーからは外されてしまいました。

なんとも不完全燃焼です・・・・・





そして現在は仕事復帰への経過観察出勤?で毎日定時帰りしております。

初めのうちは定時帰りに戸惑いました。

明るい時間に帰り、退勤ラッシュに巻き込まれて、家帰ってごはん食べてもまだ寝るまでに時間が4時間以上ある。

どうやって過ごそうか・・・とそれこそ毎日ぼーっとテレビを見るだけの日々でした。

最初の土日は時間の消費の仕方が分からず家で一日ゲームしたり漫画読んだりをして過ぎていきました。

そして2週目になりこのままじゃいかん!どげんかせんといかん!(古い?)と思い休日や余暇の過ごし方について考えだすようになり今に至ります。

ブログを立ち上げたのは日記のように書ける点と匿名性の観点からですね。


「ブログを立ち上げる必要はあったのか?
以前は旅行に行った時の写真をface bookに掲載し、Twitterで会社の愚痴を呟いていたじゃないか!」

確かにそれでもよかった。
でも見る人が知り合いでは微妙な馴れ合いがあり、それが私には少し居心地が悪く感じてきていたというのが本音である。


だが人とのつながりを断ちたいわけではない。
もしそうであるのならばこの内容もメモ帳に書いて終わればいい。

このブログはまだ方向性も決まっておらず内容自体も薄いものですが、活動的に過ごし、共感できる方を探していきたいと思ってます。
もし閲覧してくれる方がいて、今後掲載していく内容に共感・批判などがあれば是非コメントなど残してほしく思ってます。


休日何してるの?という残酷な質問

日記
06 /26 2017
昨日の日記で休日は活動的になる!という宣言を行ったものの実際に何をしようかなんて考えていたら突然に雑然とした部屋に気を取られ掃除を始めだし気づいたら1時間も掃除していて「あぁこれテスト前の感情と一緒やな」なんて思った雨の日。


ども、たいらです。


今日は会社で事務の(元)お姉さまから「いつも休日何してるの?」という質問がきました。

寝てました・・・・
これからの休日を充実させていこうと思っているのです・・・
そのためにブログ始めたんです・・・


なんて恥ずかしくて言えるはずもなく

「部屋の掃除とか家事してたら1日過ぎちゃいました!」
と元気に返しておきました。
もらった答えは「もったいなーい!あはは!」



そうですか、あははときましたか、なにそのてんしょんわかぶってるけどあなたじぶんのねんれいをかんが
本当にその通りですね。


以前も上司や大先輩方に「もっと人生楽しめよ」なんて言われたことがありましたし休日は趣味に遊びに費やすべきだと思いましたね!








・・・・いやいやいやいや





継続的な残業と不定期にある徹夜と突発業務と休日出勤
こんな状況の会社でそんな言葉の数々がなんと残酷なことか・・・




しかし今週末は必ず何かしよう!
何か、なにか、NANIKA



本当に何をしようか・・・


レイアウト変更

ブログ運営呟き
06 /26 2017
ブログのレイアウトを更新してみました!

とりあえずテンプレートから気に入ったものをお借りしたのですが
いずれは自分で旅行いったとこのきれいな風景でも写真にとって載せたいな^^
デジカメ持ってないのでスマホ撮影ですけどね(笑)
たいらでした。

レイアウト

ブログ運営呟き
06 /25 2017
書いた記事確認のためにページを開いてみたら・・・


ページが真っ白!!!


レイアウトの設定とか何もいじってなかったですね~


とりあえずカウンターだけ追加してみたけど、写真とかたくさん載せていきたいなーと思うたいらでした。

たいら

大分県在住。ギリギリ若手と呼ばれる社会人
毎日残業でたまに定時で帰ると空いた時間の使い方が分からず・・・なんて日々を脱却しよう!と色々試行錯誤中。生きるために仕事しているのに仕事のために生きていたらつまらない。人生設計なんて大層なことを考えるつもりはないけど楽しみがない人生を送りたくない!

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