【ズボラ】ゆるいダイエット報告 15日目 失敗に終わる

ダイエット報告
07 /14 2017
体重増えました・・・



ゆるいダイエットなんてできないものなんですかね~



体重データ

2017年7月14日 AM7:00
今日(昨日比較)(一週間前比較)

体重72.8kg(+0.7kg)(+1.1kg)

体脂肪率18.5%(-0.3%)(±0)

体重がぁぁぁl



摂取カロリー昨日の夕食まではカロリーばっちり
そのあとコアラのマーチの誘惑に勝てなかった

太るのも頷けました。
やはり間食は良くない!

ということで今週はマイナスからのスタートです!
本日の摂取カロリー2752kcal / 2268kcal

いきなりorz状態・・・

寮の食事からコンビニサラダに変えようかな~



1ヵ月目で痩せてなかったらしっかりダイエットに切り替えます!



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【ズボラ】ゆるいダイエット報告 14日目

ダイエット報告
07 /13 2017
毎日暑いです。


夏バテで痩せるとはよく言いますが
食欲がなくなって食べなくなっていくだけみたいですね
痩せるというよりはやつれていくというのが正しいような



そんなことより本日のデータ

2017年7月13日 AM7:30

体重72.1kg (+0.1kg)

体脂肪率18.8% (→)

あまり変化はありませんでしたね



明日の体重測定で2週間目の体重が

これで横ばいでも緩くダイエットをしていきます


本日の摂取カロリーは2227kcal / 2268kca


摂取カロリーはいいところですが消費カロリーがあんまりないので
まだまだ痩せそうになさそうな・・・


急ぐ必要はない!来年の夏までには痩せよう!



【ズボラ】ゆるいダイエット報告13日目 暑さで痩せる

ダイエット報告
07 /12 2017
こんにちは たいらです。



本日のデータです。


2017年7月12日 AM7:00

体重72.0kg (-1.2kg)

体脂肪率18.8% (-0.2%)

一応減ってはいるんですが・・・

昨日はうだるような暑さで部屋がサウナ状態

おそらく汗で水分が飛んだだけで減ったのは一時的な体重みたいなものです

明日の体重測定でも同じような結果であれば信じるんだけどな~




因みにサウナがダイエット効果があるのかといえばほぼ無いです。

体重が減っているというのは水分の減少が原因です

一応体温上昇により血管が膨張して血流がよくなる。
その効果で~ということがあるみたいですけどね

それよりも体の芯の体温上昇は命の危険があります。

たいらにとってはこっちの方が怖いです。

長時間のサウナは気を付けてください。


クーラー使ってもいいけどクーラーがあたりまえの生活というのは
体温調節機能の低下するみたいであまり使ってません

外気温が極端に高くなければ窓を開けて扇風機を弱にしてリズム動作+首振りくらいがいいです。

ダイエット中のみなさん熱中症に気を付けましょう!

本日の摂取カロリーは2603kcal / 2268kcal

職場でアイスとお菓子の差し入れがあって超えてしまった・・・

こういう時に断固として食べない選択肢をとれる人が痩せる人なんだよな~

まぁズボラだしいっか!


2週間目まであと1日!適当に頑張るぞ!




【ズボラ】ゆるいダイエット報告 13日目 そのうち痩せるよ精神

ダイエット報告
07 /11 2017
こんにちは たいらです!


本日は朝から機嫌が良いです!




機嫌良い理由は体重測定



本日のデータは

2017年7月11日 AM6:30

体重73.2kg ( -1.0kg )

体脂肪率19.0% ( -1.0% )

突然の体重アップはすぐに戻せる!
ズボラでも痩せるのに重要なのはレコーディングダイエット!
継続は力なり!とはよく言ったものですが適当なダイエットですがこのレコーディングダイエットだけは継続してます。
といってもまだ増える前の体重にはなってないので他のダイエットと並行して頑張りますよ~

そして本日の摂取カロリーは1919kcal / 2268kcal

こちらは安定してます。

そして今日は水泳してくるつもりでしたがなんとプールが休み!

これは2週間目報告で体重アップ報告しそうな予感が・・・




だがズボラは崩さない!水泳できなかったから走ろう!などとは絶対にしないのだ!




目標 : ズボラでも痩せることを証明するぞ!




【ズボラ】ゆるいダイエット報告 12日目 手抜きが裏目に・・・

ダイエット報告
07 /10 2017
ども たいらです






たいら流ズボラダイエットが記事更新もズボラになってきました(笑)





というのも土日は体重測定すらしないでおいしいもの食べたいものを食べて飲んで!
体重なんて気にしてたらビールがまずくなるでぇ!






そんなズボラの成果はこちら!

2017年7月10日 AM7:00

体重74.2kg(+2.0kg)

体脂肪率20.0%(+1.3%)




Ohhhhhhhhh!!!!!!




なかなかのデブエットしてしまってます!これぞ今までぶくぶく太り続けてきた男の自制心のなさです!




1週間単位でみるからいいか!



っっっって!本日12日目であと2週間目の報告まで2日しかないじゃないか!!






僕は痩せるんだ!イエスアイキャン!




今日の食事はそんなに多くない!

めんどくさくなったから総カロリーだけ書くけど1977kcal / 2268kcalだから許容範囲!

ちょっと明日プール行ってきます!

いまから行かないあたりが【ズボラ】です!

では!



たいら

大分県在住。ギリギリ若手と呼ばれる社会人
毎日残業でたまに定時で帰ると空いた時間の使い方が分からず・・・なんて日々を脱却しよう!と色々試行錯誤中。生きるために仕事しているのに仕事のために生きていたらつまらない。人生設計なんて大層なことを考えるつもりはないけど楽しみがない人生を送りたくない!

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